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2007/01/08

体にやさしい冬の過ごし方

 わが家に wii がやってきました。
正月休み中、運動不足の家族一同、 wii で筋肉痛です。
窓の外は灰色トーン。太陽のの光は弱々しく、木々は葉を落とし休眠中。
夏のように葉を繁らせて新陳代謝を活発にしていません。
自然の中の一部である人間もこれに習い、運動して汗をかくことはいけません。
怪我をしやすいだけでなく、汗は外気に当たればたちまち凍ってしまい、風邪をひきやすくなります。
夏に太陽に当たって貯めた陽気を今はひたすら体の中に温存する時期です。
陽気の少ない人は、冬寒くてしかたがありません。
寒い人は・・
●お風呂に入って腰湯を長めにしてみましょう。ヨモギ風呂がお勧めです。
●朝のシャワーやお風呂はいけません。
●下半身を温かく保つ。ウールの肌着等を身に着けるとあたかい。
●鶏(鴨ok)、鶏ガラスープ、生姜、ネギなどを使うと、体が温まります。
●野菜は温野菜にしましょう。
●体を冷やす生野菜、フルーツ、アイスクリーム、乳製品は控える。
●窓の隙間風を防いで、部屋を暖かくする。
●寝具に毛皮、ウール毛布、アルミシートなどを上手く使って暖かくして寝る。
衣食住の環境が整ったら、夜のお風呂の後に服を暖かくして柔軟体操をしてみましょう。
硬くなっている体をいたわりながら、呼吸にあわせて、手・足・肩・腰をゆっくり伸ばしていきます。
目安は小便に行きたくなったら成功です。つかえた胃が少し楽になったら成功です。
時間があるときは手指・足指を揉むと肩こりなどがスッキリします。
 
旧暦では2月18日が旧正月一日。あと一ヶ月以上あります。
暖かかった新正月ですが、これからが冬本番。体にやさしい冬をお過ごしください。

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